Muscler ses os

Quand ils ne sont pas sollicités, les os ont tendance à perdre en qualité et en densité. La pratique d’un exercice physique est donc fortement conseillée aussi bien aux personnes atteintes d’ostéoporose qu’à ceux qui souhaitent s’en préserver.
On peut distinguer plusieurs types d’exercices selon leur fonction :

• Bénéfice osseux : la marche, la course à pied, la danse, le tennis ou la gymnastique relèvent de cette catégorie. Tous ont une caractéristique commune, celle de produire un impact sur le sol qui stimule les os et le système régissant leur structure.
• Équilibre : Taï-chi-chuan, yoga ou danse permettent de réduire le risque de chute en contribuant à votre équilibre. Ils peuvent également améliorer votre souplesse et ainsi vous aider à mieux vous réceptionner lorsque vous tombez.
• Autres bienfaits : les sports dits « portés » comme le vélo, la natation ou l’aquagym
  n’ont pas de bénéfice osseux, mais plutôt cardio-respiratoires et musculaires. Ils ne
  sont donc pas déconseillés mais il est intéressant de les compléter avec des exercices
  physiques spécifiques pour les os.
  

Mais avant de commencer une activité physique, parlez-en à votre médecin ou à votre rhumatologue qui saura vous conseiller la solution la plus adaptée à votre maladie et vos envies.