Buvez abondamment
Il est également capital de bien s’hydrater pendant les jours de frimas. Or rares sont les personnes qui boivent suffisamment en hiver, alors que le froid déshydrate tout autant que la chaleur.
Il est indispensable de boire au moins 1,5 à 2 litres par jour de boissons chaudes ou pas trop froides, fréquemment et en petites quantités à chaque fois. Si vous avez un bébé, lavez-lui le nez avec de l’eau de mer ou du sérum physiologique tous les jours afin de fluidifier ses sécrétions nasales.
Enfin, nourrissez votre peau desséchée par le froid du dehors ou la chaleur des locaux avec des crèmes hydratantes. Privilégiez un habillement multicouches (sous-vêtements chauds, couche intermédiaire, couche externe coupe-vent et imperméable), fait de substances naturelles (laine ou coton) plutôt que synthétiques. Veillez à ne pas être trop engoncé, de façon à laisser le corps respirer, la sueur s’évacuer et le sang circuler.
Si le froid est vif et mordant, n’oubliez pas les gants, les bonnets, les écharpes et les chaussures à semelle épaisse, car le quart des échanges thermiques de l’organisme s’effectue par la tête, les pieds et les mains. Emmitouflez encore plus soigneusement les jeunes enfants, car leur système de régulation de la température n’est pas encore au point !