Par Jacques Huguenin
Plus d'un Français sur trois dort mal, ce qui nuit à sa forme et à sa santé. Pourtant, des mesures simples d'hygiène de vie et une meilleure connaissance des processus de régulation de l'alternance veille-sommeil peuvent permettre d'apprendre à mieux dormir, sans somnifères.
Pour profiter pleinement de sa vie éveillée, il est capital d'avoir un sommeil de qualité, car le sommeil (ce tiers de l'existence humaine) permet à la personne de se construire, de se ressourcer et de mieux résister aux agressions microbiennes, au stress, à la dépression et aux pertes de mémoire.
Le sommeil est notamment indispensable à l'enfant pour grandir, car il facilite la sécrétion de l'hormone de croissance. Les humains sont très inégaux face au sommeil: les «gros" dormeurs ont besoin de 9 ou 10 heures de sommeil, les "petits" de 5 ou 6 heures ; il y a des couche-tôt, des couchetard, etc.
L'essentiel est de se réveiller reposé, prêt à affronter sa journée. Il est donc capital de prévenir et combattre à tout âge les troubles du sommeil, en particulier l'insomnie (difficultés d'endormissement, éveils nocturnes ou réveils précoces), qui peut être due à de nombreux facteurs : le non respect de son besoin de sommeil personnel et de ses horaires préférentiels d'endormissement, une mauvaise hygiène de vie, le stress, des douleurs, des maladies (asthme, apnées du sommeil, syndrome des jambes sans repos, reflux gastro-oesophagien, affections thyroïdiennes, etc.) ou des agressions de l'environnement
(bruit, chaleur…).